| Личные данные | |
|---|---|
| Дата рождения: | 18.07.1989 |
| Пол: | Мужской |
| Профессия: | Геодезист |
| Место жительства: | Россия, Терскол |
| Интересы: | Что такое депрессия, как она проявляется и как лечить С появлением осени, ни одна часто не испытывает беспокойства о здоровье: сон становится прерывистым и мелким, преследует стабильное чувство тревоги, голова болит или болезни начинается с желудка. Кроме того, настроение портит, их любимые занятия не вдохновляют - у них определенно нет сил. Это все дополняется чувством вины и самокритики для низкой производительности. Что могут означать эти симптомы? Вероятно, это депрессия. Анджелина дука, кандидат в психологические науки, психолог по когнитивно-поведению, специалист по отборочной службе психологов, изменяя , Что это статистика симптомы расстройства сна депрессия и мозг причины как справиться профилактика Депрессия - это психическое расстройство, которое является характеризуется патологически уменьшенным настроением от негативной, пессимистической оценки себя, своей текущей осанки и будущего. Для человека, находящегося в депрессии, устойчивое уныние характеризуется потерей интереса к тому, что ранее вызвало удовольствие, неспособность делать обычные вещи, а также чувство вины и снижение самооценки. Депрессия может быть подозревана, если такие признаки стабильно сохраняются в течение двух недель и относительно. Мы не должны забывать, что депрессия - это комплекс симптомов, поэтому зависимая, хорошая возможность диагностировать депрессивное расстройство, жалобы на плохое настроение недостаточно: психотерапевта должен получить хотя бы четыре симптома депрессии, оцените, когда появилось кино, как произносится и другой. Депрессия вызывает чувство грусти, ослабляет интерес к обучению, что когда -то понравилось, часто приводит к огромному количеству эмоциональных и физических трудностей и влиять на все это, в какой степени человек успешен в промышленности и в семейной жизни. По данным всемирной организации здравоохранения, депрессия становится основной причиной неспособности к работе в мире. Большой вклад в изучение депрессии была внесена американским психотерапевтом аароном бек, который разработал когнитивную модель депрессии. Бек отмечает, что человек, страдающий от депрессии, систематически неправильно оценивает, что происходит, и о прошлом и постепенно ложных представлениях о своем человеке как о неудачнике, о том, что происходит как небезопасное место и много выбора как скучного и мрачного. Статистическая информация о депрессии - Депрессия - это болезнь, распространенная во всем мире. Согласно воз, сообщает, около 280 миллионов игроков, или около четырех% населения планеты. - В россии, согласно данным министерства здравоохранения, депрессия страдает примерно 15 миллионами жителей- на самом деле, на самом деле, какая-то десятая не является секретной, вероятность возникает вероятность возникновения депрессии в течение жизни варьируется от 22 до 33% [1]. Эксперты говорят, что эти цифры отражают только официальную статистику, другими словами, число людей, которые обратились к лечащему врачу. Многие пациенты, страдающие от этого расстройства, либо вообще не обращаются к помощи, либо смотрят на уролога, а затем развитие вторичных и сопутствующих расстройств - например, бессонница, хроническая усталость, расстройства пищевого поведения, боль в сфере сердца, головные боли, суспензию в кишечнике и как . - Пики заболеваемости депрессией происходят в молодости и во второй половине жизни. Распространенность депрессии у граждан старшего поколения составляет 15–25 % % % лет, может составлять 40 % у граждан с 40 лет - 10 %, у пожилых людей в возрасте 65 лет 30 %. - Женщины страдают от депрессивных расстройств в полтора раза чаще мужчин. Ученые, как правило, объясняют это явление, прежде всего, биологическими факторами: репродуктивная функция и гормональные сдвиги. Во время рода ребенка после родов и в менопаузе депрессия у женщин возникает более охотно, чем в другие периоды существования. Культурные и социальные факторы также играют большую роль. Тем не менее, исследователи также связывают такую статистику с тем фактом, что женщины часто обращаются за психологической помощью. -Около 18-25% женщин и 7-12% партнеров на планете, по крайней мере, один раз в их жизни испытали ярко выраженное депрессивное состояние, и 6% более справедливого пола и 3% мужчин требовали лечения в больнице полем [2] Ситуация с диагнозом депрессии осложняется утверждением о том, что все люди, страдающие от этого расстройства, подозреваются в течение всего момента, поскольку депрессия часто «маскируется» симптомами различных физические заболевания: болезни от сердца -суссусная система и желудок, остеохондроз и другие. Эта депрессия называется - маскирована (соматоморфная).Пациент может жаловаться на плохое здоровье, боль в объемных областях фигуры, проблемы с соном и аппетитом, а также медицинские обследования не выявляют никаких патологий. Как правило, депрессия скрыта за такими «масками», как: - Растительная дистония- популярная псевдо-звучание, которое не в международной классификации болезней; - психогенная болезненность в мышцах, грудной клетке, полости брюшной полости, полости брюшной полости, брюшной полости, хронической головной боли в животе и других; - ипохондрия (повышенная тревога по поводу его тела). Если для внутри для внутри внутри для внутри для внутри для во время для в ходе для в пределах курса для внутри для внутри внутри для для для внутри для for для в пределах курса для во время для внутри для внутри, по крайней мере, пару недель, вы почти постоянно отмечаете некоторые симптомы ниже, тогда вы обязательно должны проверить это из личного опыта: - Подавленное настроение, сопровождаемое чувством грусти и пустоты или повышенной раздражительности; - это тревога при отягчающих обстоятельствах, а также медленная реакция на происходящее; @>- потеря интереса или удовольствия от массы знакомых занятий; - значительные колебания массы тела и аппетита- резкое увеличение или уменьшение; - трудности со сном- сильная сонливость или, наоборот, бессонница; - постоянная усталость, летаргия, небольшое количество энергии; - чувство отчаяния, бессмысленность существования; - гипертрофированное чувство вины; - освязные намеки на смерть или самоубийство. Один из самых коварных свойств депрессии заключается в том, что даже если есть некоторая психологическая сложность, вы можете не знать об этом. Многие замечают только физиологические симптомы и никогда не знают, что это указывает на серьезную эмоциональную тревогу. Если среди ваших друзей одышка, сонливость, повышенный мышечный тонус, расстройство желудка, боль в сиськах и общее чувство усталости, процесс может разглагольствовать о том, о чем вы беспокоитесь о чем -то или беспокоитесь о чем -то. Выявление симптомов является наиболее важным шагом к избавлению от беспокойства и беспорядков: у вас есть возможность избавиться от волос на организме, только признавая, что у каждого есть другие меры. Bek депрессия весы [3]. Этот тест был основан на результатах клинических наблюдений, которые помогли выявить ключевые проявления депрессии. Однако для точного диагноза вам нужно связаться с психотерапевтом или психиатром. Нарушение сна во время депрессии Плохой сон является одним из наиболее распространенных симптомов депрессии. Он является одним из основных обстоятельств, которые вызывают это состояние и поддерживают его. Под плохим соном это означает как недостаточное количество, так и низкое качество. Как нарушения сна способствуют развитию депрессии? - Плохая мечта негативно влияет на наш психологический настроение и когнитивные процессы: он ухудшает настроение, препятствуя мышлению, способности к обучению и памяти. Это также ухудшает концентрацию благосклонности и делает нас более импульсивными. - Если вы думаете о физической форме, то плохой сон увеличивает стрессовую тяжесть на организме, повышает кровяное давление, уменьшает боли и подавляет иммунитет. Кроме того, это может вызвать трудности в весе. Улучшение сна является наиболее важным шагом к выходу депрессии, это поможет максимизировать эффективность любых других мер. Депрессия и мозг Биохимические процессы, отмеченные в мозге, играют важную роль в продвижении депрессии. В 50 -х годах врачи считали, что депрессия имела возможность появиться после того, как организм не имеет достаточного количества нейротрансмиттера, называемого норэпинефрином - он нормализует концентрацию внимания, активирует мышление и дает возможность справиться со стрессом. Затем теория появилась тот факт, что подавленные состояния твердо связаны с отсутствием серотонина, известного как «гормон счастья», из -за его способности вызывать настроение и мотивацию. Сегодня ученые обнаружили, что построение возникновения депрессии гораздо более проблематично: в дополнение к серотонину и норэпинефрин, дофамину, окситоцину, мелатонину и другим биологически терапевтическим веществам участвуют. Есть много нейронных цепей в мозге - объединенных группах нервов (нейронов), которые отвечают за работу определенных нейротрансмиттеров. Эти сети нейронов влияют на развитие депрессии - и, конечно, всегда влияют на них. Поэтому распространенным (даже среди врачей) является мнение, что с психическими расстройствами, отличным от патологии тела, хотя и дорогое и проблематичное, но, но, но, но, но, но, но, но, но. Вы можете справиться с усилиями воли, это заблуждение.«Просто собрать себя вместе и улучшить биохимию мозга, не будет работать. Следовательно, лечение депрессии нуждается в систематическом подходе - психотерапии для борьбы с изображением мировоззрения и поддержки лекарств, если это необходимо. Как депрессивное состояние влияет на положение мозга? Известный нейрофизиолог алекс корб в книге «восходящая спираль» сравнивает процессы, происходящие в мозге во время депрессии с движением автомобилей в городской среде. Ситуация на дороге подчиняется сложным законам и каждому изменению: движение не останавливается, но иногда транспорт проходит свободно, но случается, что внезапно возникают пробки. Кроме того, с мозгом: в силе депрессии ничего особенно странного в офисе будет стоить - только мозг создает успешную работу в формате, характерной для депрессии. Это может касаться того момента, как он принимает решения, формирует планы, кожи со стрессом и т. Д. Когда такой режим включен, в мозге происходит много микро -изменений, которые возникают, как будто вдоль нисходящей спирали: активность нейротрансмиттеров в нейронах различные структуры мозга нарушаются, что влияет на когнитивные процессы (мышление, память), восприятие жизни, настроение («стабильно согласен, ничего не нравится»), качество сна. Для счастья, в таких сложных системах, как наш мозг, небольшие изменения иногда могут дать значительный эффект. Ученые нашли способы модифицировать работу нейронных цепей, изменить отношение различных активных веществ в мозге и даже стимулировать образование новых клеток мозга. Следовательно, изменения в функционировании мозга, который провоцирует депрессию, обычно обратимы. Однако, если депрессия не может рассматриваться, это может привести к серьезным последствиям - например, нарушению функции гиппокампа (эта структура мозга играет серьезную роль в механизмах классов и памяти, регуляция настроения, реакция на стресс), кроме того, риск развития болезни альцгеймера значительно увеличивается. Поэтому, чтобы всегда быть в трезвом разуме и твердой памяти, депрессия должна начаться как можно быстрее. Развитие депрессии провоцируется тремя группами факторов: биологические, психологические и социальные. Говоря о биологической предрасположенности, прежде всего, мы отмечаем, что нет гена депрессии. Связь между генетикой и психическими заболеваниями довольно сложна, и любая у людей с приемлемой генетической тенденцией не начинает дисфункцию. «Генетически» может быть передана, если ребенок воспитан с детства в среде, где родственники готовят его к сценарию, так что существо-это постоянное страдания и беспорядки, это счастье недостижимо, и соответствующая модель - это сформированное восприятие мира. Биологические причины К биологическим причинам депрессии включают: - Гормональные сдвиги: беременность, послеродовой период, менопауза , гипо- или гипертиреоз; - нейробиологические особенности: отклонения эндокринной системы, расстройства в стоках производства серотонина и тому подобное; - иммунные заболевания; - астения (физическая и нейропсихическая слабость, усталость) в результате заболеваний. Психологические причины , Из положения психологии, появление депрессии может способствовать тому, как мысли homo sapiens - его привычки, стереотипы поведения - например, непродуктивные способы реагирования на стресс или склонность к циклам в отношении негативных переживаний. Триггер для улучшения депрессии обычно обслуживается различными стрессовыми событиями и травмирующими обстоятельствами: трудности в отношениях, оставляя жизнь любимого человека, трудности - на работе, большие потери денежных средств. Но приведет ли это к депрессии, сильно колеблется от убеждений, которые узнали ранее и от того, как мы привыкли действовать в таких случаях. И социальный фактор: кто -то должен чувствовать себя частью небольшого сообщества. Наши инстинкты подталкивают потребителей к строительству социальных связей, и мы также более приятно связаться с партнерами, которые принимают нас и поддержку. Это наш ресурс, чтобы выполнить проблемы. В стрессе, любая ситуация, социальная группа - любящая и принимающая семья, друзья, команда - может оказать нам поддержку. Напротив, сама социальная среда часто является источником стресса. Если вы окружены работниками, которые каждый день жалуются на то, насколько сложно - это служит для продвижения «туннельного» восприятия реальности, характерного для человека в депрессии, когда видно только плохое, и любые блага передается. В этом случае мы должны подумать о формировании новой вспомогательной среды с некоторыми вкусами. Вы приглашаете команду строителей. Если что -то случилось с машиной, вы отдаете его автомобильному механику.Почти каждый бизнес, требующий высокого профессионализма, выполняется соответствующими специалистами. Возможно, иногда вы можете обойтись, не проходя их, но чаще всего вы должны согласиться, они справляются быстро и лучше вас. Тем не менее, ряд людей с депрессией, увы, не хотят летать на компетентной помощи, которая ухудшает ситуацию и заманивает ее в течение нескольких месяцев и лет. 1. Свяжитесь с врачом Современное лечение депрессии может состоять из антидепрессантов (это требует контакта с психиатром) и психотерапии. В некоторых ситуациях лекарства необходимы, когда человек появляется в острое состояние, он не может участвовать в психотерапии - он просто не может собрать свои секреты. Инструмент сам по себе не является злом, но адекватность употребления наркотиков важна. Как работают антидепрессанты и какие побочные эффекты возможны При психотерапии золотой стандарт депрессии считается когнитивно-поведенческим. Терапия - аналогичный подход возник для вас, чтобы помочь пациентам с депрессией. Когда появляются признаки депрессии, существуют различные способы помочь себе - эффективность многих из них подтверждается исследованиями. Тем не менее, необходимо не забывать о том, что эти рекомендации не заменяют психотерапию и поддержку лекарств, но махают с ними. 2. Выполните простые физические упражнения Физическая активность - лучшие из простых и эффективных способов создания «восходящей спирали» депрессии, по словам алекс корба. Влияние физической активности на организм человека и, в частности, мозг сродни влиянию антидепрессантов. Упражнение: - Дайте энергию, поднимите планку энергии; - улучшить сон; - увеличьте аппетит, помогите нормализовать питание; - восстановить производительность мозга; - повысить концентрацию внимания; - улучшение когнитивных функций, возможности для планирования, принятия решений; - поднимите их настроение; - уменьшить стрессовые тесты и уменьшить беспокойство. 3. Принять решения Чем дольше мы находимся в нерешительности и неопределенности, тем глубже мы идем по «нисходящей спирали» депрессии. Конечно, вообще не все наше влияние. Однако едва ли люди принимают решения, даже маленькие, это восстанавливает нас чувство контроля над ситуацией, мы чувствуем себя более авторитетными и оптимистичными, в результате, энергия появляется для дальнейших шагов. 4. Общайтесь с друзьями и не бойтесь обращаться за помощью Депрессия - это изоляционная болезнь (за последние 1,5 года компания видела это ясно снова). Человек, страдающий депрессией, даже в веселой толпе, может чувствовать себя одиноким. В этом состоянии может быть желание спрятаться от людей. Но одиночество только усугубит болезнь, поэтому вы не можете поддаться этому желанию. Напротив: продолжайте поговорить с людьми, которые они могут поддерживать вас - всегда есть, особенно сейчас в интернете. 5. Улучшение гигиены сна Напомним несколько основных принципов: - Примерно за час до сна, ограничьте использование гаджетов; - не употреблять алкоголь в качестве снотворного (на самом деле, алкоголь является сильным депрессантом); - не используйте напитки и продукты, содержащие кофеин ночью; - создать ритуал сна; - используйте кровать или спальню специально для утешения- не приносите туда работу. 6. Фанат для спортивных команд Сообщество фанатов - почти больше всего самый могущественный, объединенный и обвиненный в эмоциях групп. Опыт для конкуренции стимулирует производство тестостерона, который даст всплеск энергии. Быть свидетельством победы всегда приятно, и совместное радость усиливает радость. И даже если ваша команда проиграла, вы будете окружены атмосферой единства и эскорта. 7. Продолжайте делать то, что вам понравилось Когда в депрессии мотивация для бизнеса и хобби умирает, что вы вдохновлены. Это можно преодолеть с использованием методов поведенческой активации. Составьте список классов, которые вам нравились раньше, и продолжайте их, по крайней мере, в умеренной дозировке, в случае, когда вышеперечисленное не доставляет вашего предыдущего удовольствия. Со временем вы снова почувствуете. 8. Прочитайте книги о самопомощи Теперь куча книг о самопомощи с мастер-классами, которые вы можете реализовать. Стоит прочитать именно: - Роберт лиха, «победить депрессию, прежде чем она победит тебя»; - алекс корб, «восходящая спираль»; - дэвид карбонэлл, «не попадай в ловушку тревожков»; - альберт эллис, артур ланге, «эмоции. Не позволяйте обстоятельствам и всем остальным проводить время- на нервах »; - артур фриман, «если да, если ... 15 умственных ошибок, которые мешают вам жить». > Некоторые формы депрессии возникают непредсказуемо, но что мы готовы предупредить.Например, с появлением осени у многих есть сезонная депрессия: она грустно и неприятно, потому что стало холодно, темным и сырого. В этой ситуации есть биологические виды лечения. В дополнение к витамину d и лекарствам, легкая терапия может быть профилактикой сезонной депрессии - но самолет - это не только лучи солнца. Конечно, лучшим вариантом будет полететь в теплые края, но это помогает исключительно хорошему освещению в комнатах с нами, мы много часов. Существуют отдельные устройства для легкой терапии, которые буквально становятся антидепрессантами. Есть много вариантов, чтобы уменьшить возможность депрессии. Какой из них будет зависеть, потому что мы делаем ставки на биологические факторы, психологические или социальные, а также, возможно, также на всех. В этом случае печально известный здоровый образ жизни становится профилактикой депрессии. Во втором - работа над своими убеждениями, взглядами на жизнь, создание внутренней поддержки. В третьем - формирование поддерживающей среды. Профилактика депрессии от психологической стороны, это во всем мировоззрении, мы можем с уверенностью сказать философскую идею здоровья, о других и многих будущих. Здесь у них есть возможность помочь идеям специфических для их стоиков, среди прочего, рационально-эмоциональной поведенческой терапии и основанных когнитивно-поведенческой психотерапии. Наиболее многообещающие из ключевых идей - такие мы не можем избежать проблем жизни. Довольно часто на одном пути возникают непредвиденные трудности. Мы уверены, что это вне нашего контроля, но мы можем контролировать, как мы реагируем на каждую ситуацию. Будда сказал: «боль неизбежна, но страдания - это выбор». Боль начинается с момента нашего рождения, продолжается с болезнями, болью потерь во время здоровья и заканчивается собственной болезненной заботой - не очень удобно. Но как относятся к представителям человечества, это наш шаг и внутренняя ответственность. Если мы выберем страдания, мы гарантированно попадем в депрессию. Страдания - это привычка, которая разрешена отключать. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает прояснить, что привычки приводит к депрессии. И эта новая реакция поможет ему сбалансировать свою собственную скважину и переключиться на другой уровень жизни. Спросите себя чаще: «какие привычки делают меня счастливым?» - И практиковать их ежедневно. Выход из депрессии - это дорога, и среди всех, что она ваша. У нас не может быть универсального, только оптимального решения. Не стремитесь делать все прямо сейчас. Главное, чтобы начать щелчок - и не останавливайтесь. Каждое небольшое действие потребуется шаг в правильном направлении. |
| Информация о работе | |
|---|---|
| Компания: | |
| Должность: | Геодезист |
| Место расположения: | Линейный проезд |
| Направление деятельности: | Не оставляйте женщину наедине с подобными проблемами. Что делать? Нагретая линия для получения помощи с опытом врачей. Послеродовая депрессия может возникнуть у каждой женщины. Мужья и родственники Если вы нашли некоторые признаки депрессии у молодой матери, шизофрения быть бдительным. Послеродовая депрессия вылечена! Не оставляйте женщину наедине с похожими вопросами. Сначала после рождения ваша поддержка и забота очень ценны! |